1Burpees
40 sek arbete
Runda 1 i rotationen. Full utsträckning.
lördag 22 augusti
0 dagars streak
Cardio · Lördag
0/6set klara
0%Runda 1 i rotationen. Full utsträckning.
Löpband eller spår. 20 sek vila mellan.
Hur kändes det?
Vila mellan set. 60–90 sekunder.
Intensitet (RIR). Lämna 1–3 reps i tanken. Aldrig till total fail.
Progression. Klarar du 12 reps i alla 3 set med strikt teknik → öka vikten.
Stretcha. Bröst, axlar och rygg när du är klar.