Dead bug – sträck motsatt arm och ben utan att svanka.
Så gör du
- 1Ligg på rygg, armar rakt upp, knän i 90°.
- 2Pressa ländryggen mot golvet.
- 3Sänk höger arm och vänster ben långsamt.
- 4Tillbaka och byt sida.
Tänk på
- ✓Ländryggen ska aldrig lyfta
- ✓Andas ut när du sträcker
Vanliga misstag
- ✕Gå för långt ut
- ✕Hålla andan