Glute bridges – höftlyft för säte och bäckenposition.
Så gör du
- 1Ligg på rygg med böjda ben.
- 2Pressa upp höften till rak linje.
- 3Kläm sätet i toppen och sänk.
Tänk på
- ✓Pressa genom hälarna
- ✓Håll 1 sek i toppen
Vanliga misstag
- ✕Svanka istället för att spänna sätet