Hollow hold – bålens grundposition, statiskt håll.
Så gör du
- 1Ligg på rygg, pressa ländryggen i golvet.
- 2Lyft axlar och ben lite från golvet.
- 3Håll tiden ut.
Tänk på
- ✓Ländryggen kvar i golvet
- ✓Sänk armarna om det blir för tungt
Vanliga misstag
- ✕Svank under golvet
- ✕Hålla andan