Magliggande skulderlyft – armarna som ett W.
Så gör du
- 1Ligg på mage, armarna böjda i 90 grader som ett W.
- 2Lyft armar och armbågar från golvet.
- 3Dra ihop skulderbladen ordentligt.
- 4Sänk kontrollerat.
Tänk på
- ✓Axlarna ner från öronen
- ✓Kläm ihop skulderbladen 1 sek
Vanliga misstag
- ✕Lyfta med nacken
- ✕Rycka i rörelsen