Marklyft – fäll i höften, lyft med benen och ryggen spänd.
Så gör du
- 1Stången över mitten av foten, greppa axelbrett.
- 2Spänn magen och gör ryggen neutral.
- 3Pressa golvet ifrån dig och sträck höften.
- 4Sänk tillbaka längs benen.
Tänk på
- ✓Neutral rygg hela vägen
- ✓Stången nära kroppen
Vanliga misstag
- ✕Rycka från golvet
- ✕Rundad ländrygg