Bäckenlyft – lyfter höften från golvet.
Så gör du
- 1Ligg på rygg med fotsulorna i golvet.
- 2Spänn mage och säte.
- 3Lyft bäckenet tills du vilar på skulderbladen.
- 4Håll 2 sekunder och sänk.
Tänk på
- ✓Pressa genom hälarna
- ✓Svårare: armarna på bröstet eller ett ben
Vanliga misstag
- ✕Svanka istället för att spänna sätet