Rygglyft på mage – lyfter överkropp och ben samtidigt.
Så gör du
- 1Ligg på mage med sträckta armar och ben.
- 2Lyft överkropp och ben en bit från golvet.
- 3Spänn ländrygg och säte, håll 2 sekunder.
- 4Sänk lugnt.
Tänk på
- ✓Blicken ner i golvet
- ✓Håll 2 sek i toppen
Vanliga misstag
- ✕Kasta upp kroppen
- ✕Nacken i bakåtböj