Hakhämtningar – stärker de djupa nackmusklerna.
Så gör du
- 1Titta rakt fram.
- 2Dra in hakan som om du gör en dubbelhaka.
- 3Håll 2 sekunder och släpp.
- 4Upprepa 10 gånger.
Tänk på
- ✓Rörelsen är liten och rak bakåt
- ✓Axlarna avslappnade
Vanliga misstag
- ✕Böja nacken nedåt istället