Enbens rumänsk marklyft – baksida lår, säte och balans.
Så gör du
- 1Stå på ett ben, lätt böjt knä.
- 2Fäll i höften och för det bakre benet rakt bakåt.
- 3Sänk tills du känner sträck i baksidan.
- 4Res dig genom att pressa höften framåt.
Tänk på
- ✓Höfterna kvar i linje, ingen rotation
- ✓Långsamt ner
Vanliga misstag
- ✕Rundad rygg
- ✕Tappa balansen genom att gå för fort