Snabb löpning i 40 sekunder, 20 sekunders vila.
Så gör du
- 1Starta i kontrollerat högt tempo.
- 2Håll tempot hela intervallet.
- 3Vila 20 sek och kör igen.
Tänk på
- ✓Avslappnade axlar
- ✓Andas i rytm
Vanliga misstag
- ✕Full spurt direkt
- ✕För kort vila mellan rundorna