Kobra med aktivt lyft – bröstet upp med ryggmusklerna.
Så gör du
- 1Ligg på mage med händerna under axlarna.
- 2Lyft bröstet med ryggen, inte armarna.
- 3Rulla bak axlarna och håll 3 sekunder.
- 4Sänk lugnt.
Tänk på
- ✓Armarna gör nästan inget jobb
- ✓Långt i nacken