Split squat jumps – hoppa från utfallsläge och byt ben i luften.
Så gör du
- 1Starta i utfall: ena benet fram, knät i 90°.
- 2Hoppa explosivt och byt ben i luften.
- 3Landa mjukt i utfall med andra benet fram.
- 4Fortsätt byta ben i varje hopp.
Tänk på
- ✓Landa mjukt med böjt knä
- ✓Främre knät följer tårnas riktning
Vanliga misstag
- ✕Knät faller inåt vid landning
- ✕För höga hopp som sliter på tekniken