Gå på stället – aktiv vila som håller pulsen uppe utan att trötta ut dig.
Så gör du
- 1Gå på stället med lugna, rytmiska steg.
- 2Svinga armarna naturligt.
- 3Fokusera på att andas ut och sänka pulsen lite.
Tänk på
- ✓Andas djupt och lugnt
- ✓Det här är vilan – inte tävlingen
Vanliga misstag
- ✕Stanna helt
- ✕Gå för hårt så du inte återhämtar dig