Plankan

Så gör du

1. 1Stå på tår och armbågar.
2. 2Rak linje från huvud till häl.
3. 3Håll 20–30 sekunder.

Tänk på

• ✓Spänn säte och mage
• ✓Knän i golvet om det blir för tungt

Vanliga misstag

• ✕Höften för högt eller för lågt