Ryggliggande bensträck – sträcker ut ett ben i taget.
Så gör du
- 1Ligg på rygg med 90° i höfter och knän.
- 2Dra in naveln, pressa svanken mot golvet.
- 3Sträck ut ena benet.
- 4Böj tillbaka och byt ben.
Tänk på
- ✓Ländryggen kvar i golvet
- ✓Sänk bara så långt du behåller kontrollen
Vanliga misstag
- ✕Svanka i korsryggen
- ✕Hålla andan