Squat jumps – explosiva hopp från djup knäböj. Passets sista topp.
Så gör du
- 1Stå axelbrett, sänk dig i en djup knäböj.
- 2Explodera uppåt i ett hopp.
- 3Landa mjukt direkt ner i nästa knäböj.
- 4Håll bröstet upp hela tiden.
Tänk på
- ✓Landa på hela foten, mjukt
- ✓Kvalitet före antal
Vanliga misstag
- ✕Knäna faller inåt
- ✕Rundad rygg i botten