Band pull-aparts – stärk övre rygg och baksida axel.
Så gör du
- 1Håll ett gummiband framför bröstet med raka armar i axelhöjd.
- 2Dra isär bandet genom att kläma ihop skulderbladen bakåt.
- 3Tänk: nacken avslappnad, bandet nuddar bröstet i slutläget.
- 4Tillbaka kontrollerat.
Tänk på
- ✓Raka armar hela vägen
- ✓Skulderbladen bakåt och ner
- ✓Långsam återgång
Vanliga misstag
- ✕Rycka och svanka
- ✕Dra med axlarna upp mot öronen