Gorilla rows – rodd i framåtfälld position, neutralt grepp.
Så gör du
- 1Bred fotställning, fäll i höften med rak rygg.
- 2Greppa vikterna med handflatorna mot varandra.
- 3Ro en sida i taget upp mot höften.
- 4Sänk kontrollerat och byt sida.
Tänk på
- ✓Bålen stilla – ingen rotation
- ✓Armbågen nära kroppen
Vanliga misstag
- ✕Rycka upp vikten
- ✕Höfterna vrider sig