Jumping jacks – hoppa samtidigt som armarna förs upp över huvudet. Uppvärmningen i passet.
Så gör du
- 1Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
- 2Hoppa ut med benen samtidigt som armarna förs upp över huvudet.
- 3Hoppa tillbaka till startpositionen.
- 4Börja lugnt och öka tempot stegvis under minuten.
Tänk på
- ✓Mjuka landningar på framfoten
- ✓Hitta en rytm du kan hålla
Vanliga misstag
- ✕Starta i fullfart
- ✕Stela, raka landningar