Leg / knee raises i barren eller hängande.
Så gör du
- 1Häng eller stötta dig i barren.
- 2Lyft knäna eller raka ben mot bröstet.
- 3Rulla svanskotan uppåt i toppen.
- 4Sänk långsamt.
Tänk på
- ✓Ingen gungning
- ✓Andas ut i toppen
Vanliga misstag
- ✕Svinga upp benen
- ✕Bara höftböjaren jobbar